Le cours complet de renforcement musculaire, qui s’adresse à tous.
L’utilisation de matériel permet une grande diversité d’exercices.

Renforcement musculaire local qui permet un remodelage des zones souvent «critiques».
Le rythme est soutenu mais reste accessible à tous.

Le Cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité… Les pratiquants effectuent des mouvements olympiques d’haltérophilie en les combinant avec des exercices au poids de corps comme les dips, les tractions ou le gainage et avec des exercices de cardio comme le rameur, la course, les burpees…

Alternance de travail cardio et de renforcement musculaire. Les exercices sont très variés, la musique adaptée et le travail dynamique organisé pour atteindre un niveau d’efficacité optimum.
Amélioration du souffle, gain d’endurance musculaire et une meilleure condition physique globale.

L'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT), est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercice avec une forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de repos plus ou moins courte.
Perte de graisse, renforcement cardio vasculaire, force mentale au programme.

C'est le cours parfait pour ceux qui en ont marre des traditionnels CAF (cuisses-abdos-fessiers), ou qui n'osent tout simplement pas mettre un pied dans le coin "musculation" de leur salle de sport. Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipés de poids, d’haltères et d’une marche de step.  Il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach pour obtenir une belle musculature. Grâce à la mise à disposition du matériel , vous pouvez doser l'intensité de vos enchaînements. Ainsi, vous bénéficiez de la motivation du travail en équipe tout en progressant vraiment.

“Ce n'est pas la force du corps qui compte mais la force de l'esprit !”

Cours de gym vous permettant de travailler sur votre posture mais également sur la tonicité tout en douceur grâce aux techniques de yoga, pilates et stretching.

Une heure d’assouplissements et d’étirements en profondeur.
Pour acquérir au fil des cours une souplesse et un bien être certain.

Cette méthode vise à améliorer le rendement musculaire, la souplesse et la coordination.
Travail en profondeur des abdominaux profonds et du plancher pelvien.

Plus qu’un programme standard d’exercices, cette technique est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques.

Le Postural Ball® est une méthode «sport santé – bien être» qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon (non fourni par l'association). On fait corps avec lui, on ne le lâche jamais (sauf à la fin).
La séance s‘enchaîne avec fluidité sur l’alternance de posture statique – d’étirement passif et de relaxation par des transitions précises et avec l’action de 3 principes spécifiques à la méthode, sans contraction musculaire volontaire et sans tensions articulaires.

Le Yoga permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il permet de travailler la force, l’endurance, la souplesse et l’équilibre. De gérer son stress et favorise l’apaisement mental.

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.
En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie!

La méthode Tabata consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité. L’entraînement se réalise sur de très courtes périodes d'effort intense, alternées avec de courtes périodes de récupération.
Les résultats sont optimisés : la perte de masse graisseuse est presque neuf fois supérieure à celle atteinte par l’entraînement traditionnel. méthode Tabata est efficace à la fois pour maigrir et pour se muscler.

Une heure «non-stop» !
Programme d’entraînement cardio-vasculaire, utilisant un enchaînement de pas chorégraphiés.

Vous aimez danser et faire du sport ? Ce cours est fait pour vous !

Le Kuduro est un mix de danse et de fitness, une danse de groupe très festive sur des rythmes afro caribéens !

Ce cours cardio intensif permet de brûler énormément de calories, travailler les rythmes, l’orientation dans l’espace, la mémorisation.

Accessible à tous,  Jordana vous attend pour partager son dynamisme, sa pédagogie et sa joie de vivre.

Retrouvez une ambiance de feu !

Ambiance ludique et caliente garantie ! Venez bouger sur des rythmes ensoleillés et partager le plaisir de la danse !

Originaire de la Jamaique, le Ragga dancehall inspiré  des danses africaines est plutôt une expression corporelle, une danse d’attitude face à la musique.

On enchaine des mouvements répétitifs en utilisant principalement les hanches, des jeux de pieds.
Aujourd'hui la danse Ragga ou Dance Hall s’est enrichie des mouvements du Hip-hop, du Jazz et toujours des danses africaines.

Le maniement des rubans, cerceaux et ballons contribue au développement de l’adresse, de la grâce et de l’agilité.

de 5 à 15 ans